Первый опыт медитации

Сегодня первый раз попробовал медитировать. Что это такое и как оно делается понятия не имею. Вернее весьма смутно представляю. Начитался всяких материалов в Интернете, но точной методики пока не нашел. В голове каша. Все сведения довольно обрывочны. Далее попытаюсь найти точную методику, а пока решил попробовать так. Когда-то нужно начинать практику. Далеко на теории не уедешь.

Толчком послужили материалы по внутреннему диалогу. Эти материалы в виде отдельных Интернет-страниц пришли мне по почте в тренинге по «Расширению границ мира». Там было написано, что отключение внутреннего диалога – это ключ к более тонкому восприятию мира. В этих же материалах были различные методы отключения внутреннего диалога. Одним из них я и решил воспользоваться. А именно медитация с чтением мантр. Выбрал из описания одну из мантр, как мне показалось наиболее благозвучную («Ра-ум») и начал…

Мантру нужно было проговаривать вслух, потом закрыть глаза и продолжать повторять про себя пока полностью не отключится внутренний диалог. Все медитация должна длиться 20 минут. Начал я с внимательного смотрения на янтру и проговаривания мантры. Нужно упомянуть, что вслух мне проговаривать было не очень удобно. Гортань плохо слушалась. Свободного проговаривания не ощущалось, а наоборот было некое насилие над собой. Секунд через 30 я прекратил чтение мантры вслух, закрыл глаза и стал читать мысленно. Сначала было боязно. Что произойдет, если я сейчас отпущу сознание? Что значит не контролировать себя сознанием и в то же время существовать в своем теле и быть нормальным. Это пугает! Этот комплекс может свести на нет все мои попытки.

Даже не знаю получилось ли у меня, так как точно не представляю, что должно было получится. Я старался, чтобы эта мантра наполнила все мое сознание и в нем больше не осталось собственных мыслей. В некоторые кратковременные моменты времени мне это удавалось. Но в этот момент я терял нить мантры и включалось сознание чтобы эту нить вернуть. Иногда появлялись образы, в этот момент чтение мантры как бы прекращалось . Сознание уже не проговаривало слова. Запомнились некоторые ощущения (видения). Несколько раз я чувствовал кольцо по кромке (вокруг мозга), иногда появлялся шар над головой. В нем было это слово, которое я постоянно проговаривал, и в то же время в нем была пустота. Я пытался войти туда. Кажется, у меня не получалось. Еще я вроде видел слона, людей в цветастых, похоже в индийских одеждах, балахины с цветами. Еще, мне кажется, я видел лодку. Образы не были яркими. Они были как во сне. Размытыми и быстро исчезающими.

В некоторый момент я зафиксировал упорядочивание дыхания со словами мантры. Это произошло рефлекторно. Первый слог шел на вдох, второй на выдох.

Состояние отсутствия внутреннего диалога не удавалось удержать долго, т.к. как только я осознавал, что вот оно (!), тут же подключалось сознание чтобы проанализировать ощущения и все терялось. То же и с картинками. Появление картинки расценивалось сознанием как отступление от чтения мантры и я сознательно возвращал себя на продолжение проговаривания. Наверное, я действовал не правильно.

Медитацию пришлось прервать неожиданно. Вернулась жена домой. Я открыл глаза и вышел ее встречать в коридор. По личному ощущению медитации продолжалась минут 15. Специально времени не засекал.

Интересны последствия. При ходьбе я ощутил слабость в ногах и некоторую расбалансировку координации. Еще вкус кофе показался необычным. Более отчетливым что ли. Точно сказать, стало ли яснее сознание не могу. Мне показалось, что да. Но теперь я думаю, что это субъективные ощущения, вызванные прочитанными описаниями.