Спасаемся от насморка

Несколько неожиданная новость от меня :)
Просто напала простуда, а с нею и насморк — надо что то делать порыскав по интернету нашел такую методику. Главное не забывайте, что к самолечению надо подходить с головой. :)

Профилактика от инфекций, тонзилита (джала-нети).

Джала — нети

Эта техника является процессом очищения носового прохода соленой водой, и он необходим для обеспечения свободного дыхания, которое требуется во многих практиках, мы намерены научить вас этому, чтобы помочь оздоровить себя.

Функции носа
Нос — это орган, предназначенный для того, чтобы воздух, который входит в легкие был достаточно чистым и теплым, не приносящим ущерба, хотя на самом деле он редко пригоден для дыхания.
Как правило, вдыхаемый воздух слишком холоден либо чересчур заражен бактериями. Функция носа состоит в исправлении этой ситуации. Прежде всего, воздух, которым мы дышим, содержит пыль и мелких насекомых. Наиболее крупные компоненты загрязнения вначале задерживаются с помощью вибрирующих ресничек на входе в носовые проходы. Эти реснички вибрируют в направлении противоположном току воздуха, входящего в нос. и препятствуют загрязнению проникать дальше.
В более глубоких областях носа расположены специальные костные структуры, покрытые толстым, губчатым, бактерицидным слизистым эпителием, который пронизан мощной сетью кровеносных капилляров. Он покрывает всю поверхность сложной системы каналов циркуляции воздуха, обеспечивая полный контакт с ним воздушного потока.
Это устройство удаляет миллионы различных микроорганизмов, которые могут нанести ущерб дыхательной системе и вызвать такие болезни как туберкулез, бронхит и прочее. Оно устраняет и мелкодисперсную пыль, которая проникает сквозь первое заграждение в виде ресничек. Этот своеобразный защитный слой также нагревает и увлажняет воздух до уровня, приемлемого для легких, поскольку холодный и сухой воздух может им повредить.
Глубже в носоглотке располагаются гланды, которые предназначены для устранения микробов, с которыми не справились предыдущие уровни защиты. Обоняние помимо прочего помогает предотвратить возможность вдыхания вредных газов. Как только ощущается какой-то неприятный запах мы немедленно испытываем дыхательные затруднения или, если это возможно, ищем чистый и свежий воздух. Теперь читатель должен немного представлять назначение носа, незначительного на первый взгляд органа.
Должно стать полностью очевидно, почему дыхание ртом, как это делают многие, является неверным и опасным. Когда мы вдыхаем воздух через рот, то не используем множество защитных функций носа, которые меняют качество воздуха для наиболее эффективного и не травмирующего использования его легкими. Рот и горло не обеспечивают необходимую степень очистки и подготавливают воздушный поток далеко не так эффективно, как это осуществляется посредством носа.
Если нос заложен или загрязнена поверхность эпителия, то данный орган не в состоянии выполнять свои функции эффективно. Фактически, когда дыхание блокировано, нам приходится осуществлять дыхание через рот. И невыгодность этого процесса уже объяснялась. Это и есть причина, по которой мы должны прибегать к очистительным техникам, — устранять загрязнение, позволяя носу работать эффективно. Однако обычное продувание носа не решает проблему, поскольку может остаться засохшая слизь. Гарантия качественной очистки носа это одна из причин создания техники Нети.
Существуют и другие причины для использования этого очистительного приема, например стимуляция различных нервных окончаний, густо пронизывающих эпителий, что способствует улучшению деятельности мозга и органов, c которыми эти окончания связаны, а также помогает стимуляции Аджна-чакры — психического центра, расположенного в середине мозга.
Реквизит
Прежде всего это чайник или кувшин (с таким носиком, кончик которого должен достаточно плотно вставляться в ноздрю В.Б.) который используется для введения соленой воды в ноздри. Их существует великое множество, если под рукой нет ничего иного, может использоваться даже заварочный чайник. Мы рекомендуем форму чайника такую, как на рисунке, она известна как Нети- лота. Он может быть из меди или других подходящих материалов, которые не влияют на качество воды, но важно помнить чтобы конец носика чайника был комфортным по размеру для ноздрей.
Подсоленная вода
Вода используемая в практике должна быть чистой и слегка теплой: идеальная температура для воды, проливаемой сквозь носовые проходы — температура тела. Вода обязательно должна быть смешана с чистой (или морской В.Б.) солью в пропорции — одна чайная ложка на пол-литра воды. Следует удостовериться, что соль полностью растворилась (то есть хорошенько размешать ее В.Б.). Часто задают вопрос, почему вода должна быть соленой, а не обычной консистенции? Причина очень проста и практична. Соленая вода имеет намного большее осмотическое давление, чем вода обычная, это означает, что ей сложнее, нежели последней, взаимодействовать с капиллярами слизистой оболочки (проще говоря, применение пресной воды ведет к неприятному и даже вредному разбуханию слизистой, тогда как при использовании подсоленной воды этого не происходит В.Б.). Если попробовать эту практику с обычной водой, вы ощутите при этом дискомфорт или небольшую боль в носу, хотя это нисколько не опасно. В заключение повторим еще раз: подсоленная вода идеальна для Джала-нети, потому что она полностью прочищает ноздри, не угнетая при этом функцию слизистой оболочки. Попутно это избавляет от дискомфорта при осуществлении процесса промывания.
Положение
Можно или сидеть на корточках, в позе, известной как Кагасана, или находиться в стоячем положении, изгибая плечи и голову вперед.

Дыхание осуществляется ртом
Это положение удобно для выполнения Джала Нети с использованием слива раковины или ванной, в то время как другое вариант Кагасаны может быть выполняться в саду или в душе.
Техника
Заполните Нети-чайник приготовленной соленой водой. Держите основание чайника одной рукой, как показано на иллюстрации. Мягко вставьте кончик носика чайника в левую ноздрю (или, если она плохо дышит, в правую ноздрю). Не должно прилагаться никаких излишних усилий, но тем не менее носик должен быть плотно вставлен в ноздрю так, чтобы утечка воды не происходила.
Постепенно наклоняйте вашу голову в правую сторону (если начинаете процесс с левой ноздри В.Б.) при одновременном подъеме кверху Нети-чайника таким образом, чтобы вода начала выливаться в левую ноздрю. Удостоверьтесь, что ваш рот приоткрыт, так, чтобы через него можно было спокойно дышать.
Некоторые считают что рот должен быть закрытым, а дыхание следует сдерживать в течение практики, но мы считаем, что это неоправданно усложняет процесс, тем более для новичков, потому что практика, по существу очень простая. Если чайник находится в правильном положении, голова наклонена под подходящим углом, а носик плотно прилегает к ноздре, то струя воды должна перелиться из одной ноздри и в другую (то есть вода проходит по всей сложной системе дыхательного носового лабиринта под собственной тяжестью, и спокойно выливается в описываемом процессе из правой ноздри, не затекая ни в рот, ни в горло В.Б.) Не важно, если вода случайно попадет в горло или рот, но если практика выполнена непринужденно (без внутренней паники В.Б.),то это не должно случиться. Позвольте воде свободно течь через ноздри в течение нескольких секунд (Пока вода в чайнике не закончится, после чего следует наполнить сосуд вновь, и повторить процедуру. Либо можно проливать в одну ноздрю только половину объема воды, а вторую половину в другую ноздрю В.Б.)
После этого вынуть нети-чайник и удалить воду и загрязнения из носа, для чего закройте левую ноздрю и быстро и сильно подышите через правую. Но не слишком сильно, чтобы не повредить слизистую носа и не вызвать кровотечение. Здесь практикующий должен полагаться на свое усмотрение (то есть на здравый смысл В.Б.). Затем следует продуть и другую ноздрю.
После этого вливайте воду в правую ноздрю (здесь уже голова наклоняется в левую сторону, при этом чайник со вставленным в ноздрю носиком необходимо приподымать вверх так, чтобы он весь находился выше ноздри, в которую вставлен носик, при этом вода начинает пассивно протекать сквозь носовые проходы только под собственным весом, без всяких личных усилий и действий, которые здесь просто неуместны В.Б.) и повторите первоначальную процедуру.
Состояние ноздрей:
После завершения этой практики загрязнения должны быть удалены, а ноздри высушены. Делается это следующим образом: встаньте прямо, наклонитесь так, чтобы туловище приняло горизонтальное положение. Закройте одну ноздрю большим пальцем. Осуществляйте вдохи и выдохи энергично, до десяти раз, в быстрой последовательности. Чтобы устранять остатки воды выдох должен особенно энергичен. Повторите ту же самую процедуру для другой ноздри (с нажиманием предыдущей). После повторите ту же самую процедуру с обеими открытыми ноздрями. Эта простое упражнение должно удалить большую часть, оставшейся в носу влаги. Если вы ощущаете, что этого не произошло, то энергичное дыхание должно быть повторено, пока нос не станет совершенно сухим.
(Примечание: В условиях российской зимы и вообще холодного времени года выполнение Джала-нети имеет свои особенности, которые я попытаюсь перечислить.
1. Следует промывать нос за полчаса до выхода на мороз.
2. После возвращения с холода необходимо выждать до начала промывания не менее пятнадцати минут.
3. Если насморк по каким-то причинам уже начался, то промывание противопоказано.
4. Если у вас есть давние проблемы с состоянием верхних дыхательных путей, то промывание носа надо начинать только летом и с достаточно теплой водой, температура которой может быть и выше, нежели у тела.
5. Людям, склонным к воспалениям гайморовых пазух, и тем более в период развития или обострения этого заболевания практиковать Джала-нети категорически не рекомендуется В.Б.).
Продолжительность:
После того как практикующий ознакомится с этой техникой, практика будет занимать достаточно короткое время. Не включая подготовку воды, весь этот процесс требует не более пяти минут.
Идеальное время промывания — рано утром, до завтрака. Однако, если необходимо, это можно делать и в другое время дня, за исключением времени сразу после приема пищи. Одного раза в день достаточно, хотя если человек заполучил ОРЗ либо иное расстройство дыхания носом, эту технику можно применять чаще (но не более одного раза в три часа В.Б.).
Ограничения и предосторожности.
Люди, страдающие хроническими кровотечениями носа не должны делать Нети без опытного совета. Удостоверитесь, что вода не слишком горяча, когда Вы помещаете носик чайника в ноздри. Не делайте слишком глубоких вдохов и выдохов при удалении влаги, — мы пытаемся улучшить состояние носа, не повреждая его. Когда дыхательные пути ощутимо блокированы избытком слизистых выделений, не продувайте дыхательные пути слишком сильно. Выделения не должны попадать вглубь пазух. Удостоверьтесь также перед началом процедуры, что соль полностью растворилась в воде.
Будьте осторожны, держите голову правильно и не опускайте Нети-чайник слишком низко. Для того чтобы вода могла течь из одной ноздри в другую, уровень воды в чайнике должен быть выше чем область носа, где две ноздри соединяются. Если Вы наклоняете вашу голову слишком сильно, то вода попадет в ваше горло, вместо другой ноздри.
Если вы чересчур наклоняете чайник, то вода будет просто выливаться из него. Вы должны отрегулировать взаимное положение головы и чайника таким образом, чтобы они оказались на правильном уровне. У тех, кто испытывает трудности при проливании воды через нос возможно имеются органические изменения типа полипов, и это нужно проверить. Если во время первой попытки промывания соленой водой в носу возникает небольшое пощипывание, не волнуйтесь. Как только слизистая станет привычной к контакту с водой, это явление исчезнет.
Эффект
Нети — лучший метод для предотвращения или избавления от простуды. Более эффективного средства лечения насморка (очевидно, речь идет о насморке хроническом, поскольку, повторяю, в разгар заболевания, когда нос полностью забит и не дышит, Джала-нети только ухудшает текущее состояние В.Б.) не найдено. Нельзя сказать, что метод совсем прост, но он ведет к решению проблемы. Простуда указывает на то, что ваше тело находится в ослабленном состоянии. В противном случае болезнетворный вирус был бы не способен проникнуть через защитные механизмы; иммунная система противостояла бы подобной атаке. Вирусы, приводящие к простудным проявлениям, обитают в тканях, связанных с обонянием. Во время простуды Нети прекрасно помогает удалить накопившуюся слизь, тем самым препятствуя размножению вируса.
Регулярная практика Нети, даже когда вы не болеете, обеспечивает максимальную эффективность носового дыхания, и таким образом помогает поддерживать тело в здоровом состоянии. Помните, что дыхание через рот или недостаточная обработка вдыхаемого воздуха до его попадания в легкие, из-за блокировки носа скоплениями слизи, может способствовать началу болезни, позволяя микробам инфицировать легочную ткань, или просто посредством ослабления общего состояния здоровья органов тела.
Нети помогает также в лечении синусита, болезней глаз, носа и горла, тонзиллитов, простуды, а также воспаления аденоидов и слизистой оболочки. Нети эффективное средство для устранения головных болей, бессонницы и усталости. Нети тонизирующе воздействует на нервные окончания, которые находятся в носовых проходах и отвечают за обоняние, а также других смежных с ними это нервные пути, связанные с глазами, ушами, и т.д. Нети оказывает весьма успокаивающее воздействие на мозг и может помочь ослабить такие проявления как мигрень, эпилепсия, депрессия, напряженность, и т.д
По причинам вышеупомянутым Нети помогает предотвратить серьезные заболевания легких, такие как астма, пневмония, бронхит, легочный туберкулез и т.д,. Дыхательный процесс становится намного легче, что способствует лучшему поступлению кислорода и освобождению от углекислого газа, и как следствие улучшению здоровья
Важность Нети в йогической физиологии
Наука йоги утверждает, что поток воздуха в ноздрях попеременно меняется (то есть каждая ноздря в процессе дыхания попеременно становится ведущей — В.Б.) Если Вы это проверите, то найдете, что так и есть, в текущий момент времени одна ноздря пропускает большее количество воздуха, чем другая. Через некоторое время другая ноздря будет вдыхать больше.
Этот поток дыхания через обе ноздри в свою очередь оказывает глубокое влияние на энергетический цикл человека. Он управляет нашим сознанием и психофизической активностью, способностью сосредоточения на внутреннем и внешнем. Дыхательный цикл имеет большое влияние на ментальное и физическое здоровье человека.
Если одна или обе из ноздри временно блокированы, то не существует естественной альтернативы потоку дыхания, и наше здоровье страдает. Это еще одна причина значимости Джала-нети, которое очищает обе ноздри и позволяет дыханию естественно функционировать в попеременном режиме.